Εάν τρέχεις καθημερινά και δεν χάνεις βάρος, τότε ίσως κάνεις ένα από τα παρακάτω λάθη…
Δεν μετράς σωστά τις θερμίδες
Αν μετά από σκληρή προπόνηση πέφτεις με τα μούτρα στο φαγητό, προσλαμβάνεις πίσω τις θερμίδες που με τόσο κόπο έκαψες.
Δώσε σημασία στην ποιότητα και την ποσότητα των γευμάτων μετά το work out.
Δεν τρως μετά το τρέξιμο
Λάθος είναι ωστόσο και το να μην φας καθόλου.
Οι μυς έχουν καταναλώσει γλυκογόνο που χρειάζεται να αναπληρώσει από τους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες για την αποκατάστασή τους.
Ξεκίνησες με άδειο στομάχι
Αν τρέχεις εντελώς νηστικός δεν αδυνατίζεις.
Αντίθετα εξαντλείσαι ενώ ο οργανισμός σου από κάποιο σημείο και μετά καίει μυική μάζα, όχι λίπος.
Λάθος snacks
Απόφυγε τα energy drinks και τις μπάρες δημητριακών, οι οποίες είναι φορτωμένες με θερμίδες.
Προτίμησε να ενυδατωθείς πίνοντας νερό και να φας μία κουταλιά μέλι ή μια μπανάνα για ενέργεια χωρίς τύψεις.